手机浏览器扫描二维码访问
冉闵心喜:自己终于收服了张蚝这头犟牛。
“起来吧!”
张蚝听罢,立即起身,脸色通红,咳嗽不止。
冉闵笑了笑,说道:
“我给制订了一个训练计划,前二十天,你主要训练马步、梅花桩和闪鞭,后十天我们二人进行徒步对战。
待我们回到野王城后,再进行骑战,可好?”
张蚝听罢,顿时心喜,连忙答道:“全凭义父安排。”
当日,冉闵便对张蚝进行马步训练。
“古人说:练武不练功,到老一场空;练功不练腰,武艺终不高。根基不牢,地动山摇。
所以,又有人说:入门先站三年桩,要学打人先扎步。
马步,是我们武者进行训练的第一步。
所谓马步,就是我们骑马时的样子。
两膝向外撑开,膝盖不能过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向内收,臀部不要突出。
含胸拔背,不要挺胸。胸要平,背要圆。两手可环抱胸前,如抱球状。”
冉闵手持木棍,打在张蚝的肩膀之上,喝道:“沉身!”
又紧接着打在张蚝的左右双腿之上,喝道:“分步!”
张蚝作痛,立即两腿分开,略宽于肩,身体呈半蹲姿态。
冉闵又道:
“马步蹲得好,可壮腰、强筋、补气,可以调节人的精气神。
而且下盘稳固,平衡能力好,就不容易被人打倒,还能提升身体的反应能力。
在与敌交手之时,我们既要有极强的爆力,也要有一定的抗打击能力。
要做到这些,身体必须有相当强的承载能力。而马步就能有效得解决这一切问题。
所以说,马步锻炼是我们武者练习的第一步,你万万不能因为它简单而不屑一顾。”
张蚝听后,连连点头。
“不要动,你听我说就行了!”
冉闵厉声喝道。
张蚝听后,又是再次点头。
“不要动,全身绷紧!”
这一次,张蚝学乖了,并没有点头。
冉闵手持木棍,绕张蚝身体转动,见张蚝的身体有些前倾,于是手中的木棍击打前胸,喝道:
简介关于年代文里的老实人罢工了大学刚毕业的秦溪一觉醒来,穿进了自己昨晚熬夜看的年代文里,成为了里面逆来顺受的炮灰工具人。书中秦溪那短暂的一生都在成全家人,从小就乖巧懂事,帮大人干活,兄弟姐妹六人中,只她没上过学,十六岁,一场秋雨,小感冒拖成急性肺炎,生命永远的终结在那年秋天。这辈子换她来,乖巧懂事是不可能的,该干的干,不该她干的,谁也别想压着她干。...
一场意外,让一名四十岁的中年人重生在一名八岁的孩子身上,开始了他风骚的人生。重生过去震八方...
作品简介这是一个军阀割据的混乱时代,龙争虎斗,英雄辈出凌枫,川谷县一个有名的纨绔子弟,却因突来的家族变故而卷入这场纷争,且看他的命运将会如何?都说要非常之人,才能做...
清宫答应最新章节列小说清宫答应尤妮丝著清宫答应全文阅读来清宫当答应吧,这里管吃管住还有专人伺候来清宫当答应吧,这里没有一丈红也没有嚣张的宠妃来清宫当答应吧,这里可以享受年薪三十两的高薪...
幻想中的武侠世界绝世神功神兵利器白衣仗剑携美江湖。刀光剑影爱恨情仇,留下一段段可歌可泣传说,最终走向不朽的神话。现实中的穿越武侠赵明渊看着眼前的辟邪剑谱,心中犹豫着。自己是练呢,还是练呢?在笑傲中夯实基础,苟成天下第一。(已完结)在6小凤中恣意人生,留下黄金公子的美名。(已完结)在小李飞刀中,直面那无情又多情的飞刀。(已完结)在天龙八部中,你到底有几个好妹妹?(进行中)在大唐双龙中,我也来选个皇帝试试。在秦时明月中,试问这天命是否可以改逆。在沧海横流中,潜龙勿用。在风云之中,雄霸天下。未完待续。(ps主角从第一卷末获得金手指,直接从第二卷开始畅读更爽。)各位书友要是觉得畅游武侠诸天还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
简介关于快穿之一见误终身有些世界1v1,有些世界1vn魂穿魔尊,好不容易将魔界打理的井井有条,也与仙界签订了休战条约。慕容烟开心的安排她的退休生活,但是却被一个系统绑定,让她穿梭小世界做任务。慕容烟非常生气,搁这套娃呢。但是在看到俊美的目标人物之后,心想换个地方实现美男梦也不是不可以。位面一本想去退婚的世子,看到慕容烟后烟儿,我们的婚事是否该提上日程了。位面二拿着婚内条约去找新婚妻子谈判的霸总,烟儿,今天是新婚夜,时间不早了,该休息了。位面三太子抱紧慕容烟,烟儿,我父皇根本就没碰过你,与我在一起可好。(ps章节较短,展度快,男主对女主一见钟情,男主基本上自带恋爱脑。喜欢感情细水长流的,慎入)...